【インスタで224万再生】豆腐で生チョコケーキ！？
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- Опубликовано: 10 фев 2025
- 詳しいレシピはこちらから✨
チョコ→ココアパウダー
生クリーム→絹豆腐
に代用することで大幅に
カロリー、脂質をカット✌️
☺️4つに分けたときものです
• カロリー: 58.88 kcal
• タンパク質 (P): 3.81 g
• 脂質 (F): 2.36 g
• 炭水化物 (C): 5.69 g
⏰作業時間5分
【材料】
・絹豆腐 150g
⭐︎純ココア 35g 動画内30となってますが間違いです💦
（好みで±10g調整可能）
⭐︎ラカント 30g
⭐︎米粉 20g
【作り方】
①豆腐をキッチンペーパーにくるみ600wレンジで20秒ほど水切りする
②①をボールに入れブレンダーなどで豆腐を滑らかにする
③②に⭐︎を入れて粉っぽさがなくなるまで混ぜる
④③をクッキングシートを敷いた耐熱容器に入れ平にする
⑤600wレンチン3分
⑥粗熱をとり冷蔵庫で冷やす
⑦お好みでココアパウダーをかけて出来上がり✨
☝️ココアパウダーは増減±10g程度可能です。少なければ柔らかく、多ければどっしりとした仕上がりになります☺️
┈┈┈┈┈┈┈◯◯◯┈┈┈┈┈┈┈┈
\がんばらない痩せうまごはん/
2ヶ月で−5.2kg痩せたぷにこです
・甘いもの食べたいけど痩せたい
・健康に痩せたい
・バタバタ忙しくて簡単おいしい痩せうまレシピ
が知りたーい
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![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
詳しいレシピはこちらから✨
チョコ→ココアパウダー
生クリーム→絹豆腐
に代用することで大幅に
カロリー、脂質をカット✌️
☺️4つに分けたときものです
• カロリー: 58.88 kcal
• タンパク質 (P): 3.81 g
• 脂質 (F): 2.36 g
• 炭水化物 (C): 5.69 g
⏰作業時間5分
【材料】
・絹豆腐 150g
⭐︎純ココア 35g 動画内30となってますが間違いです💦
（好みで±10g調整可能）
⭐︎ラカント 30g
⭐︎米粉 20g
【作り方】
①豆腐をキッチンペーパーにくるみ600wレンジで20秒ほど水切りする
②①をボールに入れブレンダーなどで豆腐を滑らかにする
③②に⭐︎を入れて粉っぽさがなくなるまで混ぜる
④③をクッキングシートを敷いた耐熱容器に入れ平にする
⑤600wレンチン3分
⑥粗熱をとり冷蔵庫で冷やす
⑦お好みでココアパウダーをかけて出来上がり✨
☝️ココアパウダーは増減±10g程度可能です。少なければ柔らかく、多ければどっしりとした仕上がりになります☺️
┈┈┈┈┈┈┈◯◯◯┈┈┈┈┈┈┈┈
\がんばらない痩せうまごはん/
2ヶ月で−5.2kg痩せたぷにこです
・甘いもの食べたいけど痩せたい
・健康に痩せたい
・バタバタ忙しくて簡単おいしい痩せうまレシピ
が知りたーい
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❤
レンチンは蓋をせず、そのままでOKですか？
混ぜるだけだしオーブンじゃなくてレンチンなの熱すぎる😭❤️
👍👍👍
これつくってみたんですけど、ほんとにお豆腐感なくてびっくりしました…！！
リピ確です、素敵なレシピありがとうございます😭✨
@@Hasekusa471 ありがとうございます✨他の豆腐スイーツも豆腐感なくて美味しいので作ってみてください❤️
2回作って2回とも成功してます
ほんとに美味しい！！豆腐感なし！！濃厚！！食べ応えあります！！
良かったです✨また作ってみてください！
これ生クリームちょっと入れたら豆腐感消えてめちゃくちゃ美味しい！！
@@rglaykazehaya いいですね〜🥰
ブレンダー無いので泡立て器とゴムベラですり潰して作りました！ラカント無いので砂糖15ｇで作ったけどとっても美味しかったです！！また作ります！
美味しくできて良かったです〜🥰
他のレシピと作ってみてください✨
ブレンダーもラカントもないからこのやり方知れて助かりました！ありがとうございます！
本当に美味しくて感動します🥲❣️
ココア35gは私には濃かったので、
豆乳ヨーグルトで様子を見ながら伸ばして、蜂蜜で甘さも加えました❣️😚
アレンジいただきありがとうございます✨
美味しく作れて良かったです🥰
豆腐で作るチョコケーキのレシピ、これが1番濃厚で豆腐感なくて非常に美味しいです🥰甘いものが食べくなったら、これで十分満足できちゃいますね✨最高なレシピをありがとうございます！！
いえいえ！こちらこそ作っていただきありがとうございます🙇♀️
米粉をオートミールパウダーにして作りました。ダイエット中の私には濃厚で美味しかったです!
ありがとうございます🌼
良かったです✨
美味しくできて嬉しいです🥰
ありがとうございます☺️
こうゆうの作りまくるようになると
本当にカフェや外食でスイーツ頼まなくなる上にコンビニスイーツも食べなくなる
ホントいいこと尽くめですね✨
豆腐スイーツってどうしても豆腐感消えないですが、これは全く豆腐感ない！美味しすぎて家族でハマってしまいました☺️💞
嬉しいです✨美味しくできて良かったです🥰
自分用メモ
ココアパウダー少なめ。
器は、やや浅い物！
真ん中を少し凹ませる！
美味しかったのですが、改良してまた作ります❤美味しいレシピをありがとうございます❤
レシピの公開ありがとうございます！
こんにちは！アメリカに移住して1年で20kg増量し、アメリカでは外食すると高脂質、高カロリーの食事ばかりなので毎日毎食頑張って自炊していますが、たまに疲れた時や小腹が空いた時に買いたくても手に入るのはどれも頭痛がするくらい甘くて高カロリーのスイーツばかり。。。
なんとか自分で低脂質、低カロリーのスイーツが作れないかなと探していたところこちらの動画に出会いました♥
昨日作り冷蔵庫で冷やしておいたところ、今日は忙しくお昼をスキップしたので早速今日大活躍しました♪
お腹が空いた時こそ危険なので普段から作っておけば小腹が空いても、少しのカロリーで済むのでダイエットの味方ですね！
嬉しいです☺️
作っていただきありがとうございます❤️
カロリーとPFCまで書いてくれてるの神！
いえいえ〜！参考になったようで良かったです✨
最近痩せる為におやつを和菓子メインにしていたのですが、洋菓子も食べたいと思っていた矢先にこの動画をみつけました。
奇跡的に家に材料がある！って今速攻で作ってみました！
冷やして食べるの楽しみです！こんなに素敵なレシピ、ありがとうございます✨
嬉しいです〜✨作っていただきありがとうございます🥰
今作ってみました
明日冷えたものを食べるのが楽しみ😁
見た目の質感120点ですね😃完璧な生チョコ感😆💕
美味しくできました〜✨
豆腐でこんなに濃厚なチョコケーキ出来るんですね😊メチャ美味しいそう😊
簡単で美味しいですよ〜🥰
凄い👏豆腐だけ（他）でこんなにすごいのが作れるなんて感動です😭つくってみます！！
ありがとうございます❗️
作ってみてください✨
これ簡単でおいしかった！！
昨日作りましたがめちゃくちゃ美味しかったです！！今まで作ったお豆腐ガトーショコラの中で一番美味しかった💗大切に食べます😍
美味しくできてよかったです〜🥰
ココアパウダーのかわりにバンホーテンミルクココアを容れて砂糖類は無しにして作ってみました。
レシピ通りに作れずすみません💦
でもとても美味しく出来て、まだ温かいうちにけっこう食べてしまいましたw
残りはしっかり冷やして明日のお楽しみに…😊
ダイエット中の夫のバレンタインをどうするか悩んでいたのですが、これにしますっ！
美味しくできて良かったです👍
美味しいに違いない😢
カロリー少ない濃厚チョコなんてときめきしかない🎉
ほんと美味しいので、オススメです✨
丁寧な言葉使いと優しいお声ですね♡これ真似します！
ありがとうございます😊作ってみてください✨
あぁ、、、これもラカント、、やっぱラカント使いやすいですよね、、ラカント高くてなかなか手出せないよ😭😭美味しそう😭😭😭
ラカント信者です〜！
ラカントまとまってるやつ通販とかで買うと1000円くらい安くなりますよおすすめです
@@モリエール ほんとですか！！情報ありがとうございます！！！😚
今までおからレシピで作ってたけど、これはずっしりもちもちで濃厚美味しかったー！
リピします❤
ありがとうございます🥰
リピよろしくお願いします🙇♀️
丁寧なレシピありがとう
作ってみたいです❤
作ってみてください❤️
純ココア35gからちょっと不安だったんですが、案の定苦すぎて食べれなかった…そりゃ四分の一で満足だなと…次作るときはもう少し工夫します！
そうでしたか💦少なめでお願いします🙇♀️
レシピを2.3倍にして大きめの絹豆腐1丁分で作ったのですが，とてもおいしくできてよかったです。
米粉→上新粉，ラカント→グラニュー糖でつくりましたが，成功しました。
レンチンなのがお手軽でとても良かったです。
美味しくできて良かったです〜✨
すごく、美味しそう❤めんどくさがりの私ですが😅やる気になりました😊本日、実行します🎉ありがとうございます😊
ありがとうございます🥰よろしくお願いします✨
抹茶バージョンから作って美味しかったので、こちらもと思って作り始め、豆腐の次に同じように卵を入れてしまってからハッと気づきました😂
😂😂😂
両方作っていただきありがとうございます☺️
（チョコもイイですが）
抹茶等で試しても作れるような気がします。😊
抹茶も美味しそうです😋
卵入れるレシピとこのレシピどっちが美味しくできるんだろ〜😺
我慢できなくて、熱々のまま食べたんですけどフォンダンショコラみたいでめっちゃ美味しかったです😍❤️❤️❤️
そうなんですね✨いいですね〜私も今度あつあつのまま食べてみたいと思います！
太らんレシピありがとう助かります生チョコケーキのご指導感謝いっぱいです❤❤❤😂
こちらこそ感謝いただき嬉しいです❤
プロテインでつくったら最高そう🫶
タンパク質もたくさんとれて美味しそうですね✨
これ何回もリピートしてます！ダイエット中なので最高です！ありがとうございます(_ _)
ダイエット中にも最適ですよね👍
これは美味しそう！材料あるので作ってみます🤤
作ってみてください🥰
凄く分かりやすくてありがとうございます🧡
ぜひ今度作って見ます🤗
良かったです✨ありがとうございます☺️
美味しそう💕
ありがとうございます🥰
レンチンありがたい😂！米粉なのも最高。
レンチンで作れるのいいですよね✨
レンチンだと中央凹ませて加熱を3分半にしても中央部分が生💦
オーブン使うの苦じゃないんですがこの材料と配合比でオーブンで焼いても大丈夫ですかね？豆腐から出る水分とか。
小学年低学年の息子とクリスマスケーキ🤶に作りました!
とっても美味しったです。
美味しくできて良かったです✨
作っていただきありがとうございます🎵
ラカントをはちみつで代用は無理でしょうか…？😖
できます！はちみつの場合は少し分量少なめが良いかと思います！
@@puniko_diet_recipeご返信ありがとうございます！早速作ってみます🥰
チョコレートも､美味しそうながら
お声の綺麗さにもウットリしましたよ
@@芦柄金太郎-x3e ありがとうございます😊嬉しいです✨
米粉ってレンチン3分だけで大丈夫なの❓
うわぁ～～😃美味しそう🎵
美味しいですよ〜🥰
「やさしくとろけるケンちゃん豆腐」とおからパウダーで作りました！
この豆腐だとブレンダーいらずで、豆腐感もなかったです✨
ただ、純ココア35gはちょっと苦すぎたので少し減らしてまた作りたいです🩷
少し減らしてまたリピートしてみてください✨
ありがとうございます☺️
美味しそう🎉
簡単健康美味しいですよ〜✨
粉は米粉以外ではだめですか?
@@user-wh6wr6qk2f ぷにこさんじゃなくて申し訳ないのですが…
私はおからパウダー(微細のもの)で、同じ分量で作りましたがなめらかにおいしくできましたよ🙆🏻♀️
試してはないですが、小麦粉でもできそうですよね🤔
もうブレンダー買ってくるわ😊
よろしくお願いします🙇♀️
色々使えて便利ですよ〜🥰
500㍗だと何分くらいですかね？
無類のチョコ好き♡
豆腐嫌いの子どものおやつにします‼️
お子さん喜んで食べてくれると嬉しいです☺️
頑張らなくても出来るの
ほんと凄いです...‼️
また、ぷにこさんの
1つ1つの動作が
丁寧でつい真似したくなります！
ありがとうございます😊
かなり大雑把なのですが、丁寧と言っていただき驚きです🫢
素晴らしい🎉🎉
ダイエットは食事🍖が基本のキ
食事大事ですね✨
作ったけど失敗しためっちゃ焼いたのに
勿体無いのでパンケーキにした
ヘルシーで簡単‼️
最高だぁ🎉🎉🎉
ありがとうございます❤😊
最高です☺️
チャレンジしたら不器用な私ですが美味しく出来たかな！と思ったのですが本当に火が通ってるのか分からなくて生じゃないと、わかる方法ありますか？
ラカント無いので、きび砂糖で代用して作りたいです。
教えて下さってありがとうございます🤩
いえいえ〜！ありがとうございます✨
美味しくできますように☺️
美味しかったです！
素敵なレシピありがとうございます😊
いえいえ！こちらこそ動画みていただきありがとうございます🙇♀️
表面がやや焦げちゃうんですけど、どうすればいいですか？？
ラカントの代用って、何がありますか？
メープルシロップは砂糖などお好きな甘味料で代用可能となります！
生クリームつけてたべてるんですか？
生クリームつけて食べてもオッケーですが、動画のものはヨーグルトになります！
どれぐらい冷やしますか？
半日くらいでしょうか！
@ ありがとうございます！
作ってみました！
泡立て器でシャカシャカ頑張ればブレンダー無い民もいけます！
粒々無いくらいまでやれば全然豆腐感無いです！
米粉は無かったので小麦粉で、ココア25gにして牛乳を少しと残ってたくるみ入れてみました。
個人的には甘さより苦味が強かったのでまた自分好みになるように調整してみますが、初めて作ったにしては上出来！
レンジで簡単に作れるの知れて助かりました！レシピ感謝🙏
情報ありがとうございます🙇♀️
そして作っていただき嬉しいです☺️
レンジで簡単いいですよね✨
保存どれくらいもちますか😂
1週間くらいですかね〜！
@@puniko_diet_recipeそんなにもつんですね！
ココアの分量早くて何度か見直しました😂
早すぎました😂
冷やす時間はどのくらいなんだろ？
半日ほどでしょうか！
米粉は小麦粉にラカントは砂糖にしてもできるのだろうか…
できます！
おいしそう～～やりたい～～！！
美味しいですよ〜😋
クッキングシートは無しでもいけますか？？
できればあったほうが良いかと思います✨
チョコレートは物価上昇で，もはや庶民・子どもの食べ物じゃなくなりつつあるから，ココアパウダーで代用できるのはいいかも💡
でも，円安でじきにココアパウダーも上がる…📈😰
ほんとその通りです💦こうやって簡単に作れるといいですよね✨
ブレンダーが無い場合は何でしたらいいですか⁈
手でホイッパーで混ぜても作れます🙆♀️
は？ホイッパーでも大丈夫って言ってるのに...動画ろくに見てねぇだろ？🥱
最後に付けてる白いのは生クリームですか？
ヨーグルトです！生クリーム付けてもオッケーです🙆♀️
これって純ココアじゃないと出来ないですかね
純ココア高いから親に買って貰えなくて、💦
ミルクココアで出来ますか？
分量は変わるかと思いますが、ミルクココアでもできるかと思われます！
@@puniko_diet_recipe ありがとうございます！
健康的な❤罪悪感なし😆🙌😆❤
ほんとですね‼️ありがとうございます😊
ココアパウダーは純ココアじゃなくてもできますか？？
お砂糖が混ざっているココアだと甘すぎて分量が変わってきてしまいます💦
インスタもフォローさせて頂いております。
レシピも参考にさせて頂いており実際幾つか作って食べてます😆
どちらもフォローしていただき本当にありがとうございます☺️
これからも役立つレシピ作れるように頑張ります💪
@puniko_diet_recipe
ぷにこさんの動画は本当に分かりやすくて助かってます😄
ブレンダーないんですけど😢
どうしたらいいですか？泡だて器で行けますか？！
作った方でジップロックと泡立て器を使っても出来たとのことでした✨
@@puniko_diet_recipe ありがとうございます！！
美味そう。
美味しかったです🥰
先生！！！お豆腐がつぶつぶ残ります😢
ブレンダー長めにしっかりやると残りにくいかもしれませんが、なかなか難しそうですね💦
@@puniko_diet_recipe そうですね！！がんばります(^O^;)ありがとうございます！
分量通り作ってみたけど、豆腐感があってあんまり美味しくなかったです。
見た目や食感は動画と同じくしっとり濃厚なガトーショコラになりましたが、1つ食べきれないぐらい不味かった😭
何のココアかにもよるのかな、自分が作ってみた時は美味しかった
アイハーブの高いココアでもダメだった😂
不味かったのね😂
ココアよりお豆腐のほうかも？
米粉アレルギーなんですが、小麦粉などで代用できますか？
代用できます🙆♀️
@ 教えてくださりありがとうございます！挑戦してみます！
米粉を小麦粉に代用して
作ってもいいでしょうか？？
大丈夫です✨
美味しそう…😳✨
オーブンだと何度で何分でできるか、お分かりになりましたら教えてほしいです🙇♀️
170度で20分くらいで作ったという方がいました✨
ありがとうございます！
作ってみます♪♪
ココアパウダーがとても多いので、沢山は食べられないです。胃をやられるので、お子さんやデリケートな方は要注意。
雰囲気を味わうくらいでしょうか？
チョコレートの代わりにココアパウダーは良くあるけれど、濃厚さを同じようにするには、パウダーだけでなく糖類・油脂類も必要なので、バランスは中々難しいのだと思います😢
美味しい物には理由があるんですね。
ココナッツオイルとか砂糖なしのピーナッツバターとかと合わせると美味しく出来ますよ。美味しい食べ物は糖と脂質で出来る原理は間違いないからあとは量は調整すればいいだけですよ。
脂質も適度に取るぶんには問題ないし満足感与えてくれます、油でも良質な脂質をなるべく取るようにするといいと思います。
そうですね💦調整いただけると嬉しいです💦
お豆腐がちょっと苦手です
チョコだとお豆腐臭さが消えそうだけど抹茶パウダーでやったらお豆腐臭さ残りますかね？
多分このままでもあまり豆腐臭さは残らないと思います！
抹茶はやってみないと分かりませんが、抹茶だと分量がかなり変わってきます💦
抹茶パウダーにするなら抹茶パウダーの量はかなり少なめになるかと思います！
他にも抹茶レシピ投稿してしていくので、分量参考にいただければと思います✨
ホイッパーじゃなくてもジップロックや泡だて器とかでできました。
泡立て器で作れて良かったです！ありがとうございます✨
豆乳ではできないですよね？😅
えーん、純ココア25gで作って1/8食べてみたけど多すぎて喉痛くなって食後に胃が痛くなるレベルだった
生クリとか牛乳ない分刺激強いから純ココア20g以下でも十分美味しいかも…
わかる😢
お大事に！
早く治ります様に😊
@@usergoogle1ありがとうございます😭いっぱい水分摂って治りました❤️🔥
@@skjn1810
良かったー！！！
治って良かったです😆✨
イエーイ(≧▽≦)人(*´ω｀*)
ブレンダーなしでもできますか？
混ざれば大丈夫なので、ブレンダーなしでもできます✨
さっき作ってみたけど2口でもの凄く胸焼けがします…。他の方の似たようなレシピを見ると大体ココアパウダーが10～15g位ですが、このレシピだと豆腐や米粉の量に比べてずいぶんココアパウダーの分量が多すぎる。それが原因なのかな?体質的にカフェインが苦手な方や胃が弱い方は避けた方がいいと思います。
@@tpmj-224c 情報とコメントいただきありがとうございます！
このコメント見てから作ればよかった😿😿
私も1/8食べただけで喉と胃に刺激が😂
うp主さんが無類のチョコ好きって言ってたの納得😹
@@skjn1810
やっぱりそうですよね。
恐らく豆腐感を消す為に大量のココアパウダーを入れたレシピにしたのだと思いますが、栄養士の方のチャンネルとか他の方のレシピでは具合悪くならなかったので個人的には全然合わなかったなという感じでした
米粉をおからパウダーや大豆粉にしてもつくれますか？
作れますが分量変わるかと思われます！
@puniko_diet_recipe ありがとうございます。おからパウダーや大豆粉でつくる場合、分量は増やしますか？減らしますか？
カロリーどれくらいですか！？
これ作ってみたけど本当に美味しくて感動しました！！
今まで作ったお豆腐で作る系の中で一番お豆腐感がないし、むっちりずっしりで美味しすぎるから、悩んでる人は絶対作ってみてほしい！
ほんと豆腐感なくていいですよね✨ありがとうございます🥰
苦すぎて食べれないのは私だけでしょうか。しかし、ココアパウダーを減量すると、ずっしりにできない😂
配分なかなか難しいですね💦
ブレンダーとは…ホイッパーしか知らなかった
ブレンダー便利です✨
600w3分で米粉にちゃんと火通りますか、、？？そこが少し不安です
火通ります✨
作ってみてからコメントされたら？
めっちゃおいしーーーーー🩷
これ豆腐ってわからないです！！！
ほんと驚きの美味しさですよね✨
@ おいしいし簡単だし最高です！ちなみにラカントがなかったのでてんさい糖でつくりました😊
米粉はカロリーも糖質もあるからダイエットにはあまりむかないので微粒粉のおからパウダーでも大丈夫ですか？
馬鹿ね他で調整したら良いじゃない。あくまでも市販のよりはカロリー押さえられてるって話よ。